瑜伽（瑜伽的起源和历史）

sfwfd_ve1 知天文 2024-01-15 11:42:08 291

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瑜伽入门基本动作下犬式俯卧，两腿分开，两手放在身体两侧，肘部弯曲，手掌贴地，手指伸直，然后呼气，推起身体，低头，肘部向前伸直，伸展背部，再绷直腿部，头离开地面，上身前伸，放低身体，慢慢让身体靠近地面，保持放松。

站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。

瑜伽（瑜伽的起源和历史）

瑜伽是一项运动，即健身运动。瑜伽是一项有着5000年历史瑜伽的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。当然，做瑜伽还有诸多好处，比如通过瑜伽运动，可以改善自身对外界的焦虑情绪。

瑜伽（Yoga）是一种源自印度的身体、心灵和精神的综合性修行方式，其含义有多重解释。

问题一瑜伽：什么是瑜伽真正含义瑜伽，原为梵文yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大瑜伽我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。

〔瑜伽〕.大乘佛教的派别之一，称“瑜伽宗”；.印度哲学的一派，此派注重调息、静坐等修行方法。玉的光泽，喻优点：瑕瑜互见。瑕不掩瑜。瑕部首：王；伽的解释伽 é 〔伽南香〕沉香。

瑜伽是什么意思和含义如下：瑜伽的意思是一致、结合或和谐，现指一种健身运动。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

练瑜珈还有一个好处就是不容易脱节，瑜伽你要每天练瑜伽的话，动作几乎没什么变化，如果你是上兴趣班一类的，就算你十天不来上，也不会跟不上别人，但是，如果你真的几天不练，你会感觉到你的身体变僵硬，要连续几天才能适应。

那看你练什么瑜伽了，如果是古瑜伽那种变态的修炼比如苦行，盖当……那种人简直就不是人……你再怎么运动也没法和他们比的，所以当然可以代替运动了。不过你在健身房学的，不过是一点小小的表相。

练习的最佳时间是早晨。此时空气清新，环境安静。当然也可以在黄昏或白天的其他时间段练习瑜伽。

由此可见，瑜伽并不是用来减肥的，而是用来修炼我们的内心的。说瑜伽可以改善一些肢体上的缺陷，这点我还是信的，练瑜伽可以让我们通过一个科学的方式，保持一个较好的体态。

练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率瑜伽，增加新陈代谢率以后瑜伽，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡。长期练习可以减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。

瑜伽能消除烦恼：减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。瑜伽能提高免疫力：增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

瑜伽的终极目标是让瑜伽我们获得超越生命轮回、超越地球轮回、超越宇宙轮回的与无始以来那个最初的源头合一。当我们真正而全面的瑜伽了解瑜伽时，我们会发现：瑜伽是没有任何宗教色彩的。所有的宗教都有瑜伽的影子。